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... 【4-271】 這是一個冷凍翻到盒煎魚相冊找出過程圖的故事……我可是真能囤啊(各種意義上的能囤 ----- 2020.3.19 By sure汪 【豆果美食官方認證達人】 用料 鯧魚 兩條 蔥 半根 姜 一小塊 蒜 好幾瓣 胡蘿蔔 小半根 炸豆腐 可選 料酒 適量 生抽 一咕嘟 甜麵醬 一勺 豆豉 一小把 雪碧 或糖 胡椒粉 一點兒 麵粉 一半 澱粉 一半 素油 自選 豬油 一坨 做法步驟 ... 1、先比著菜譜【姜酒醬糖醋鏡魚】前兩步把魚收拾乾淨醃上味兒 ... 2、肚子裡的蔥姜挑出來扔掉,溫柔扔到澱粉麵粉混合粉里打個滾 ... 3、抖摟抖摟乾粉碼到提前燒熱加過油的平底鍋/電餅鐺里 ... 4、中小火煎到刀口開花兩面黃,關火挪出去直接吃/晾涼裝好凍起來/擱旁邊等著先 ... 5、鍋燒熱扔豬油,晃鍋化油扔上提前統一好隊形的姜蒜胡蘿貝 ... 6、小火煎香隨便劃拉兩下,根據魚量和個人喜好淋酒加醬扔豆豉 ... 7、咔咔翻勻加水點糖/水兌雪碧,放上之前收拾好的魚,總水量差不多能跟魚齊平就行 ... 8、中火煮開舀點兒湯嘗嘗小心燙,根據個人口味補鹽或者補生抽,順手撒點胡椒粉 ... 9、味道合適了扔上把提前跟姜蒜胡蘿蔔統一好隊形的油炸豆腐,抬鍋晃勻咕嘟到自己喜歡的程度 ... 10、關火挪出鍋趁熱撒把小蔥葉禮貌性欣賞兩圈就可以吃啦 ... 11、走了喲,明天見~ 鯧魚的營養功效 1.降低膽固醇 含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。 2.預防癌癥 鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌癥的發生。 3.防治貧血 鯧魚具有益氣養血,柔勁利骨的功效,對消化不良,貧血,筋骨酸痛等很有療效。 鯧魚的飲食禁忌 鯧魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。 腹中魚籽有毒,能引發痢疾。 做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜! 喜歡這個食譜記得收藏、關注哦!歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
詳細資料
- ISBN:9570283076
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
文章來源取自於:
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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010362271
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