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其他資訊

　　榮登紐約時報暢銷書排行榜

　　H‧E‧A‧L簡單4個步驟，每當你遇上一件好事，擁有（Have）一個正面經驗的當下，豐富它（Enrich），吸收它（Absorb），同時連結（Link）正面和負面的成分，讓正面事物能舒緩甚至取代負面的部分，每次不到1分鐘，就能用心改變你的大腦，給你內在源源不絕的平靜、滿足和愛的力量，像佛陀一樣知足常樂。

　　生活中發生的所有美好，就像散落了一地的寶石，每一顆都是一個獲致正面經驗的機會。別再匆忙經過，視而不見，只要你稍加留意，用點技巧，日復一日累積深化，這些寶石就可以變成永久持續的美好。

　　「你今天吸收美好了嗎？」

　　暢銷書《像佛陀一樣快樂》作者瑞克‧韓森博士，透過新書《大腦快樂工程》，教我們如何覆寫大腦的原始程序。

　　為何我們如此容易重複咀嚼受傷的感覺，卻很難沉浸在被愛的感受中？你的大腦在演化的過程中就是如此打造的，總是很容易從壞的經驗中快速學習，卻很少從好的經驗中得到收穫。這是大腦古老的機制，有利於人類祖先在野外求生存，卻極不利於我們維持現代的生活品質。

　　其實，生活中的每一天都充滿了建立內在力量的機會，但是大腦的設計卻是忽略並浪費了這些美好經驗。這會讓你對自己和別人都更嚴厲，即使你已經做好了一百件事情，總是覺得不夠；即使身旁充滿了支持，仍然覺得寂寞。

　　瑞克．韓森博士是一位備受讚譽的神經心理學家，同時也是享譽國際的暢銷作家，他透過《大腦快樂工程》示範一種簡單的方法，讓我們可以利用日常生活中隱藏的力量，來建立新的大腦神經結構，吸引快樂、愛、自信和平靜。他提出的H．E．A．L訓練，可以打造一個強壯的大腦，足以對抗古老的負向偏誤，讓滿足和強烈的幸福感成為新的常態。每天只需要幾分鐘，我們就能把大腦轉化成平靜的綠洲，我們真的能在大腦中建構快樂。

　　相較於坊間諸多強調心念的自我療癒課程，可能一停止上課，情況又會回到未上課之前，瑞克‧韓森博士的H．E．A．L訓練，則能永久性的改變大腦的神經結構，讓無條件的快樂如影隨形。

名人推薦

　　快樂心靈診所精神科醫師　陳豐偉
　　台北榮總特約醫師　劉秀枝
　　知名作家、哈佛心理學者　劉軒

　　鄭重推薦

　　《大腦快樂工程》最大的貢獻是提醒我們，光「想」是沒有用的，「想一下」並不足以改變大腦，只是一味的正向思考，也不會瞬間讓一個生病的大腦變好……本書後半部列出許多實際有效的方法，有恆心、有耐心的人，不妨仔細閱讀，找出適合你的大腦重建工程。──陳豐偉／快樂心靈診所精神科醫師

　　瑞克．韓森是其專業領域的大師級人物。他在這本書中替我們指引一條日常生活中的智慧之路。根據神經科學的最新發現，本書告訴我們，若能多了解大腦一點，就能對人生付出許多關愛，帶來真正不同的幸福。這是一本值得細細品味、練習並銘記在心的書。──牛津大學博士暨教授馬克．威廉斯（Mark Williams），著有《正念》

　　培養快樂是任何人能學習的最重要的技巧。幸運的是這並不困難，我們知道如何灌溉滋養這些有益健康的種子，而它們都已經存在我們的意識中。本書提供簡單、易行且實際的方法，教導我們觸碰到每個人都與生俱來的平靜與喜悅。──一行禪師（Thich Nhat Hanh），著有《和好：療癒你的內在小孩》及《正念的奇蹟》

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  作者： 瑞克．韓森    新功能介紹
• 原文作者：Rick Hanson
• 譯者：韓沁林
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/25
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲前鋼人外線衛哈里森。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 最愛在Instagram上發佈誇張重訓影片的39歲體能怪物，鋼人隊史擒殺王哈里森(James Harrison)日前被釋出，26日同樣在美聯的愛國者確定以1年約簽下他，雙方有機會在美聯冠軍戰碰頭。   Descending bench press James Harrison（@jhharrison92）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 21 日 5:11 上午 張貼 找到新東家的哈里森在Instagram上，秀出與40歲四分衛布雷迪(Tom Brady)的合照，「終於有比我老的隊友了。」   Finally... A teammate that’s older than me! @tombrady James Harrison（@jhharrison92）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 26 日 1:25 下午 張貼 主打外線衛的哈里森常在Instagram貼出各種大重量重訓影片，宛如NFL界的「館長」，先前甚至拿起藥球當排球來玩，影片常被媒體轉發。不過為了將右截鋒吉伯特(Marcus Gilbert)加入陣容，鋼人選擇把上場時間受到壓縮的哈里森釋出。 哈里森上場時間受到瓦特(T.J Watt)、杜普瑞(Bud Dupree)等人壓縮，儘管本季身體狀況健康，只打了5戰40次攻防，累計3擒抱1次四分衛擒殺。哈里森在鋼人「三進三出」，累計80.5次擒殺隊史第一，生涯拿下2次超級盃冠軍，5次入選明星賽，2次入選年度第一隊。 他的經紀人也表示有多支球隊有意延攬，但崇尚總教練比利齊克(Bill Belichick)的盛名和愛國者贏球文化而落腳波士頓。排在美聯前二的愛國者和鋼人要用下週例行賽最終戰爭奪主場優勢，兩軍可能在美聯冠軍賽交手。上次雙方交手愛國者獲勝，加上熟知鋼人戰術的哈里森，愛國者將占儘優勢。
 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部份或全部轉載！

▲可愛的抹茶蝴蝶結。（圖／翻攝自Instagram／tombo_london，下同） 國際中心／綜合報導 Hello Kitty是日本三麗鷗公司1974年創作的吉祥物，但其實她可是有著「英國血統」。位於倫敦的Tombo咖啡廳打著讓Hello Kitty「回故鄉」的名號，在1日到10月8日之間提供各式各樣的凱蒂貓甜點、擺飾、小物等。 據倫敦Get West London報導，為期6周的快閃活動中，顧客可以在Tombo咖啡廳品嘗Hello Kitty造型的聖代、杯子蛋糕等甜點，甚至還有特製的蓋飯，喜歡抹茶的朋友也可以買到限定款包裝。位於倫敦菲茨羅維亞（Fitzrovia）的Tombo咖啡廳於7月開店，本身就是一家提供日式餐點及抹茶的餐廳。 ▲色澤鮮豔的蓋飯。 事實上，Hello Kitty被設計為「小女孩」，並不是貓，由於1974年時日本女孩很著迷英國文化，設計師便決定讓Hello Kitty「出生」在倫敦郊外，星座是天蠍座，身高有5個蘋果高、體重3個蘋果重，她的父親叫喬治（George）、媽媽叫瑪麗（Mary），甚至還有一位叫丹尼爾（Danie）的舞者男友。 令人驚訝的是，Hello Kitty除了是位倫敦女孩，還養了一隻名為恰咪（Charmmy）的白色波斯母貓，是爸爸在生日時送的禮物，非常喜歡跟在Hello Kitty的身邊。 ▼店內全被Hello Kitty包圍。

 五項修練的故事4：冰山的一角：掌控影響組織成敗的隱性力量

　　一群具有創業家精神的企鵝們，和渴望吃到美味蛤蜊的海象們組成團隊，一起開採似乎取之不盡用之不竭的資源。好消息傳遍了周圍的冰山，許多企鵝及海象聞風而至，但是在建立蛤蜊愛好者的天堂過程中，地盤的衝突升高了，笨手笨腳的海象們把企鵝壓扁了，大家都感到困惑。

　　企鵝們可以發現，是哪些隱藏在背後的關聯，使良性循環轉變成令人沮喪的社會動亂嗎？只有當他們學會看到看不見的部份（那些阻止他們建立天堂的部份），才有機會建立永續的繁榮。

　　《冰山的一角》生動地描述，當我們不了解系統時，組織如何被系統困住。這個故事及討論指南可以協助管理者釐清表面層次事件的複雜性，並發現如何採取有效的行動，達到我們想要的結果。

作者簡介：
　　大衛．哈欽斯 (David Hutchens) 專注於開發組織及其員工的新可能性，他是 「2破舊除新傳播公司」﹙Iconoclast Communications﹚的會長。擅長領域為組織學習與系統變革，集作家、講師和顧問的身份於一身。
　　巴比．龔伯特 (Bob Gombert) 是一位幽默的插畫家，也是企業和商業刊物的產品開發工作者，其插畫散見於書籍、賀卡、廣告和得獎的政治漫畫中。

譯者簡介：
　　劉兆岩
　　劉兆岩先生為羽白國際管理顧問公司總經理，英國利物浦大學材料工程研究所碩士，美國麻省理工史隆管理學院系統動力學研究，在華人地區推行學習型組織的創新管理方法10年有餘，曾立下『使大中華區所有的組織都成為學習型組織』的願景，持續教育管理者接受與社會共榮共存的管理理念。曾至多家知名機構甚至跨國公司，進行組織學習的訓練或輔導: 台灣默克、中華電信、台灣應材、IBM、Kodak中國、HP、美商3M、Philips、MERCK、台灣客服、泛亞電信、榮民總醫院、公務人力發展中心…。為了要協助各類型組織轉型，甚至長期培養組織學習的能力，經常與受服務的組織合作發展各項實用的工具方法，成為組織長期發展的重要夥伴。

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